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为什么女人比男人更长寿男人怎样才能长寿

发表于 2017-08-18 11:28:52 4次查看

  研究表明一般来说女人会比男人更加长寿,这让很多朋友不是很理解,因为一些时候女士更容易生病,为啥会比男人更长寿呢?是女人有什么长寿的秘诀吗?今天就让我们来看看为什么女人比男人更长寿、男人长寿的方法有哪些。

  为什么女人比男人更长寿

  经过科学家调查的发现,一般来说女人会比男人更加长寿的,而男人寿命短主要是因为下面这些因素。

  排解压力渠道少

排解压力渠道少

  既要上孝父母,下教子女、又要打拼事业、赚钱养家,男人压力不小。男性不像女性有先天的心理调节能力,唠叨几句、大哭一场就能自我调节。

  “男儿有泪不轻弹”的思想让他们背上沉重的心理包袱,并严重损害健康。数据显示,2009年,死于自杀的人中79%是男性。专家建议,男性应从“功利性”中解放出来,让生活多点休闲成分,多向孩子学点简单和朴实,多向女人学点感性和情趣。

  缺少健康意识和自律能力

  专家指出,很多男人即便是生病了也不愿意去医院,很多时候都是自己在硬撑着,更具调查表明,女人每年看病的次数比男人高出了28%。

  而且,大多数女性希望自己年轻、漂亮,这种欲望也会给身体造成良性影响,比如注意饮食健康、生活有规律等。但男性截然不同,吃饭狼吞虎咽、久坐不动、过度劳累、熬夜等都是男性寿命缩减的元凶。

  很多男性每天办公坐着、开车坐着、看电视还坐着,久坐对男性健康影响很大,会增加生殖道感染的几率。建议坐40分钟后,起身活动一下,走5分钟再继续工作。另外,不少男人每天工作十七八个小时,半夜不睡觉,用消耗健康来换取金钱是不可取的。

  意外伤害较高发

  研究发现,意外伤害是40~44岁男性的头号杀手。专家介绍,男性从事高危工作的人群较多,如建筑工人、矿工等,都会增加意外伤害发生的几率。

  吸烟是诱发肺癌的罪魁祸首

  通过调查显示,每十个死鱼肺癌患者之中,就有9个人有着多年吸烟的历史,而这些人之后有一大半都是男士,女士只有很少数的几个人。

  戒烟任何时候都不晚,可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式。此外,45岁以上、有吸烟史的人应每年做1次防癌体检。

  男人通常比女人更易发生车祸

  瑞典一项调查发现,70%的交通事故是男性司机造成的。原因是男性体内的雄性激素使他们喜欢超速行驶、酒后驾车、冒险飙车等。

  应酬多增加发病率

  男人在外社交免不了应酬,而且多数安排在时间较充裕的晚上。专家指出,晚上过量的油腻食物会导致囤食,更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。

晚上过量的油腻食物会导致囤食,更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题

  长期晚餐吃得过饱,且餐后不运动直接休息,可能诱发肠癌,更是糖尿病等疾病的重要诱因。如有必要的应酬、聚餐,可以尽量安排在中午,并保证每周至少有一半时间在家吃饭。应酬时要保证摄入食物的多样性,注重粗细搭配,多吃些蔬菜,少吃肥肉。

  不当喝酒很伤身。酒是男人的朋友,但也是他们的健康杀手。世界卫生组织统计显示,有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。专家指出,短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒,长期如此,容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎,甚至是肝硬化。最可怕的是,过量饮酒还会引发食道癌、胃癌等癌症。

  专家建议,最好选择低度酒,且要控制量,喝酒前应先吃点主食。

  长寿的秘诀

  1、多吃牛排

  多吃点上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和维生素B,前者可以抗压,后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以,不妨尽情地吃。

  2、照看好肝脏少喝啤酒

  如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12 个月来进行自我修复。

如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏

  3、绕开肺癌做个巴西人

  我们指的是他们的坚果。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢? 只需要一天三颗。

  4、不再吸烟

  你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍;香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪,美国研究人员对30 万军队人员进行调查分析,发现那些每天吸20根或以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍,并且80% 的肺癌都是吸烟所致。

  男人们是家里的顶梁柱,不管怎么为家庭付出,还是要注意身体才好。

  5、喝些红葡萄酒

  一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞的发展。

  6、晒晒太阳

  每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D,而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然,晒太阳的时候别忘了擦防晒油。

  7、多吃豆芽菜

  根据美国的研究,豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate ),它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

  8、清洁你的肾,保持湿润

  根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。

  9、瘦身

  根据公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉:体重指数BMI 每降低两点,你免于罹难的几率就会提高1/3,比较理想的BMI 指数是在20左右。

你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大

  10、徒步

  根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短,它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!

  总结:想必看完上面的文章之后,大家都了解了为何女人比男人要长寿,当然了男士也并不是不能够长寿的,只要我们做好上面这些有利于寿命的事情,便可以让自己获得更加悠久。

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